Leistungen - for greater strength and balance.

Mentale Gesundheit bedeutet für mich, in einer Zeit voller Geschwindigkeit und Reizüberflutung bewusst innere Klarheit zu schaffen. Stabilität entsteht nicht durch Druck, sondern durch die Fähigkeit, den Fokus ruhig und präzise auszurichten. Achtsamkeit hilft, Herausforderungen objektiv zu sehen, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen. 

Kleine Momente der Präsenz und Dankbarkeit bauen eine stabile mentale Basis, die auch unter Belastung trägt. Wenn wir deine Ressourcen erkennen und aktiv nutzen, entsteht ein professionelles, widerstandsfähiges Mindset - klar & belastbar.

Body & Mind Training verbindet moderne Bewegungskonzepte mit gezielter mentaler Regulation. Moderne Yogastile, Pilates und funktionelle Übungen verbessern Kraft, Haltung, Bewegungsqualität und Körpergefühl. 

Breathwork und Embodiment-Techniken fördern die Fähigkeit, deinen eigenen Körper bewusst wahrzunehmen und innere Anspannung zu regulieren. 

Recovery-Training unterstützt deine Regeneration, Resilienz und eine stabile Stressbalance. So entsteht ein ganzheitlicher Trainingsprozess aus physischer Kraft und psychischer Klarheit – ein Training, das Körper und Geist nachhaltig in Einklang bringt.

Sportpsychologie beschäftigt sich damit, wie Denken, Fühlen und Verhalten sportliche Leistung beeinflussen. Sie unterstützt Athlet: innen und Teams dabei, Konzentration, Motivation, Selbstvertrauen, Stressregulation, Wettkampfvorbereitung und mentale Stabilität zu verbessern. 

Dazu gehören Methoden wie Mentaltraining, Visualisierung, Achtsamkeit im Sport, Emotionsregulation und Teamdynamik-Coaching. Die Körperpsychologie stärkt dein Verständnis, wie Körper und Psyche sich wechselseitig beeinflussen – und nutzt den Körper gezielt, um deine mentalen Prozesse zu verändern. 

Weitere Schwerpunkte liegen in Themen wie: Umgang mit Verletzung und Psyche, Krisen, Umgang mit Stimmungstief und Leistungseinbruch, Lebensübergänge nach der Sportkarriere.

Wir können das zusammen umsetzen in Form von: Einzel- Setting, Einzelbetreuung (Saison), Workshop oder auch im Trainingslager. 

Als Trainer:in im Body & Mind Bereich weißt du, wie wichtig deine persönliche Entwicklung ist – nicht nur für deine Klienten:innen sondern auch für dich selbst. 

Mein Mentoring-Programm unterstützt dich dabei, deine fachlichen, und mentalen Fähigkeiten gezielt zu stärken. Mentoring für Trainer:innen bedeutet professionelle Begleitung in allen Bereichen, die für eine klare, sichere und wirksame Trainingspraxis entscheidend sind. 

Dazu gehören Führungskompetenz, Kommunikation, mentale Stärke, Stressregulation sowie ein reflektierter Umgang mit der eigenen Rolle.

Yoga ergänzt Sport ideal, weil es Beweglichkeit, Stabilität und Körperbewusstsein gezielt verbessert. Für

ambitionierte Athlet: innen ist Yoga nicht nur Regeneration, sondern ein effektives Tool zur Verletzungsprävention und mentalen Fokussierung. Wenn du Yoga regelmäßig in dein Training

integrierst, steigerst du langfristig Leistungsfähigkeit und Balance – körperlich wie mental. 

Ergänzend dazu kann Yoga im spezifischen Kontext- als verbindendes Element in Therapie und

Rehabilitation bei Erkrankungen und Verletzungen zum Einsatz kommen.

Yogatherapie nutzt gezielte Körperhaltungen, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen, um körperliche Beschwerden zu lindern und psychische Stabilität zu fördern. Die Ziele reichen von Schmerzreduktion über verbesserte Beweglichkeit bis hin zu Stressabbau, einem regulierten Nervensystem und mehr Körperbewusstsein. 

Neben muskulären Dysbalancen und chronischen Schmerzen wird Yogatherapie auch erfolgreich bei Sport- und Leistungssportverletzungen eingesetzt. Sie unterstützt deinen Heilungsprozess, verbessert deine funktionelle Beweglichkeit und hilft, Fehlbelastungen sowie erneuten Verletzungen vorzubeugen. Ebenso eignet sie sich bei stressbedingten Symptomen, Schlafstörungen und emotionalen Belastungen – stets individuell angepasst und therapeutisch begleitet. 

(Yogatherapie ersetzt keine Behandlung bei einem Arzt oder einer Ärztin)

Yoga wird in der offiziellen deutschen S3-Leitlinie „Komplementärmedizin in der Behandlung onkologischer Patient*innen“ (seit 2021) empfohlen, um krebsbedingte Symptome wie Fatigue, Schlafstörungen, Depressionen, Angstzustände, kognitive Probleme (Chemo-Brain) und menopausale Beschwerden (Hitzewallungen, Gelenkschmerzen) zu lindern. 

Die Leitlinie, die auf höchstem Evidenzniveau basiert, sieht Yoga als wissenschaftlich fundiertes Verfahren zur Verbesserung der Lebensqualität und zur Nebenwirkungsbewältigung in der Krebstherapie an, wobei es die schulmedizinische Behandlung nicht ersetzt.

Hormon Yoga ist eine spezielle Form des Yoga, die durch Atemübungen, Körperhaltungen und gezielte Bewegungsfolgen präventiv die hormonelle Regulation unterstützt. 

Es kann dir helfen, dein Immunsystem zu regulieren, Beschwerden in den Wechseljahren, Zyklusschwankungen oder hormonbedingte Erschöpfung zu lindern und das körperliche sowie seelische Gleichgewicht zu fördern.

Die Anwendung kann sowohl im Alltag, im Training oder im Wettkampf erfolgen. 

Personal Training bietet dir ein maßgeschneidertes individuelles Konzept, das sich vollständig an deinen Zielen und deiner aktuellen Lebenssituation orientiert.

Durch eine persönliche Betreuung, präzise Trainingsplanung und kontinuierliche Motivation unterstütze ich dich zuverlässig auf deinem Weg, um kurz-mittel und langfristige Ergebnisse zu erzielen. 

Ich biete zielgerichtete Workshops, Seminare und Vorträge für Einzelpersonen und Unternehmen – sowohl im sportlichen als auch im beruflichen Kontext. 

Die Themen reichen von Mentaltraining und Stressregulation bis zu gesunder Führung, Selbstmanagement und Regeneration. 

Besonders wertvoll ist dabei der Austausch in Gruppen: Inspiration, neue Impulse und nachhaltige Veränderungen entstehen oft im gemeinsamen Erleben. Alle Formate können Online oder in Präsenz durchgeführt werden.